Project Description

Книга «Беспредельная сила 2» Кравцов Владимир

На страницах книги «Беспредельная сила II» в простой и иногда юмористической форме изложен богатейший тренировочный опыт сильнейших людей России. Описанные ниже методики и принципы используются не только авторами – Дмитрием Касатовым и Владимиром Кравцовым, многократными Чемпионами и рекордсменами России, Европы и Мира, но и их многочисленными и титулованными, не менее тренеров учениками, а также другими сильнейшими атлетами.

Вам нужна сила? В этой книге она беспредельна!

Принципы построения тренировок

Чтобы стать Чемпионом сегодня, одним лишь опытом предыдущих поколений пауэрлифтеров не обойтись. Для успешного планирования тренировок необходимо чёткое представление о  процессах, вызываемых в мышцах физической нагрузкой различной направленности. Прежде всего, остановимся на композиционном составе мышц. Мышечные волокна делятся на два, принципиально различных по способу получения энергии для работы, типа. Это медленносокращающиеся мышечные волокна, для краткости — ММВ и быстросокращающиеся мышечные волокна — БМВ. Различие в скорости сокращения этих мышечных волокон не значительно. 110 миллисекунд и 50 миллисекунд, соответственно.  Более важным отличием этих типов мышечных волокон являются пути их энергетической подпитки. В таблице 1 приведены отличия мышечных волокон различных типов.