Концентрат сывороточного протеина считается самой популярной спортивной добавкой. Получают его из сыворотки, которая остается при изготовлении сыра, творога или казеина из молока.
Используется:
в бодибилдинге для набора мышечной массы
при похудении и для поддержания хорошей физической формы.
Концентрат сывороточного протеина, как правило, содержит некоторое количество жиров, холестерина и углеводов (лактозы) – 20% массы продукта и выше. Чаще всего в спортивном питании используется 80% концентрат сывороточного протеина, который практически не отстает по своим полезным свойствам от изолятов.
Рекомендация по применению: 2 гр белка на 1 кг вашего веса (дневная дозировка) далее делите полученное число на 3-5 приёмов в день т.к. за раз усваивается 35-40 гр белка в организме. Развести на 250-350 мл воды, сока, обезжиренного молока или купить вкусовую добавку. Употреблять утром, до тренировки и после.
